pól roku

Miałem 1.5 roku temu artroskopie kolana. Wykryli mi powierchowne pękniecie rzepki. Od pól roku wrócilem do sportu: gram w piłkę i biegam czasami. Podczas biegania boli mnie rzepka wzdłuż. Można temu jakos zapobiec? Opłaca sie brac glukozamine?

Witam mam 17 lat 190 wzrostu , szeroką męska budowę i ważę 96 kg ( pół roku temu jeszcze 108 kg ) cwiczę w domu od około 1,5 miesiąca z planem treningowym a wcześniej to tak z 3 miesiące pompek , machania hantelkiem i biegania codziennie dla zabicia czasu. Mój problem polega na tym żę moje mięśnie wyglądają dobrze tylko gdy się " napnę " , wtedy [...]

Witam. Potrzebuje pomocy ! A mianowicie moj kuzyn z ktorym cwiczylem - sporadycznie- trening 2-3 razy w tyg, do tego dieta w razie mozliwosci i tak "jechalismy" przez pol roku. Osttatnio kuzyn stwoerdzil ze ma zamiar sie czyms doprawic i kupil trenadrol i sus500. I to mnei niepokoi, poniewaz postawnowil, ze mimo moich ostrzezen odnosnie tych [...]

Siemano . Od jutra zaczynam treningi z Muay Thai . Mam 17 lat, waże 59 ( tylko ;( ) i mam 180 cm wzrostu . Jaki trening proponujecie dla mnie na to by przybrać trochę mięśni ? Siłownia czy treningi w domu ? Od jakiegoś roku biegam czasami ( tj. dwa razy w tygodniu ) i przez jakieś pół roku robiłem ćwiczenia na brzuch i różnego rodzaju pompki . Mam [...]

Hej, założyłam tu konto specjalnie żeby poprosic o radę co mam robić w mojej obecnej sytuacji bo nie chcę jej pogorszyć jeszcze bardziej. Jestem 20 letnią dziewczyną, 59kg 162cm. Przez ostatnie pół roku przytyłam 10kg przez opychanie się żarciem ze względu na stres. 21 dni temu uznałam ze czas się wziąć za siebie wiec obcięłam kcal do około 1400 [...]

Przygodę z siłownią zacząłem mają 18 lat i ważąc ok 65kg. Obecnie: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: -białko: ok 2,5g/1kg -węglowodany: ok 6-7g/1kg -tłuszcz: ok 1,2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy siłownia [...]

Witam mam 17 lat 1 lipca tego roku kończę 18 od 3 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie pól roku temu chodziłem na boks i tera znowu zacznę ważę około 90 kg wzrost około 185 cm na siłkę chodzę Wtorek i Piontek na godzinę, półtora robię ćwiczenia na klatę, bica i plecy ale potrzebuje pomocy chce by te treningi były bardzo efektywne [...]

Witajcie drogie Lejdis! Może będziecie mogły mi pomóc albo chociaż doradzić? Ważę aktualnie 109kg przy wzroście 160cm. Mam hashimoto zdiagnozowane 7 lat temu. Tyję już od 10 lat. Aż trudno mi czasami uwierzyć, ze kiedyś ważyłam 54kg. Od pół roku jestem pod opieka dietetyka, ale udało mi się dotychczas schudnąć tylko 3 kg (to była najniższa moja [...]

Witam mam 15 lat, 174 cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć. Moja mama ma 160 cm a ojciec 182. Od jakiegoś roku nic nie urosłem i troche mnie to martwi. Na siłownie zaczalem chodzic jakies rok moze troche więcej temu. Ze wstydem musze przyznać że w 1 i 2 gimnazjum dużo popalałem papierosów. CZY JA JESZCZE UROSNE ?! i czy są na to jakieś ćwiczenia [...]

[...] cwiczylem 2 lata i zajmowalem sie wieloma sportami jazda na rowerze, plywanie , boks itp.Po diagnozie celiaki schodlem ponad 10 kg teraz udalo mi sie odzyskac kilka kilo.Teraz zajmuje sie od pól roku breakdancem i potrzeboje jakiegos sprawdzonego suplementu na mase i sile ktorej sporo mi potrzeba. . Prosze o pomoc Czekam na odp.Z gory dziekuje

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 96 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dobre Cel : redukcja rozłożona w [...]

Cześć. Od kilku lat ćwiczyłem podnoszenie ciężarów (raczej amatorsko, dla dobrego samopoczucia i wspomagania drugiego sportu). Od dziecka natomiast zajmowałem się sztukami walki. We wrześniu niefortunnie zleciałem w dół z wysokości 4 metrów. Prawa ręka (silniejsza) postanowiła zamortyzować upadek. Należałoby się cieszyć, że nie głowa - jednak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy-opis3209.html Z gory sory za osobny temat ale nie moge doszukac sie swierzego pojedynczych pytan.... Chcialbym zapytac... czy cwiczenie z taka przedtreningowka na pompe jak shock terapy po np. pol roku stazu, albo po roku stazu ale w wieku 17-18 lat jest szkodliwe? I czy organizm nie [...]

Dzień dobry, parę miesięcy temu / może i nawet pół roku temu podczas wyciskania sztangi na ławce straciłem delikatnie panowanie nad sztangą i zjechała mi ona w prawą stronę obciążając nadgarstek w prawej dłoni. Teoretycznie posmarowałem to jakąś maścią i mi po jakimś czasie przeszło. Niestety od tamtej pory ból co jakiś czas nawracał. [...]

Witam! Jestem nowy na forum i mam pytanie. Jak rozpisać cykl z 12 strzał omki, 100 tabsów mety i 100 tabsów wina? Cwicze na siłowni od 2 lat! Waga 84kg, wzrost 178cm. Jakieś pół roku temu chciałem zrobić cykl z 10 strzał omki ale wbiłem tylko 6 strzałów, ponieważ dopadła mnie choroba. Po chorobie zostało mi tylko 4 strzały więc pomysłaem ze nie [...]

Witam, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego fatu. Pierwszy raz dobieram suple na redukcji, więc mogą być niezłe byki %-) Prosze o ocene i poprawki. Do rzeczy najpierw ankieta: 1) bf, typ budowy ciała bf około 23% 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 90kg 183cm 4) staż treningowy długi z przerwami. ostatnio masa na tcm we wrześniu 2015 5) cel cyklu [...]

Zdjęcia były robione grubo ponad pół roku temu ale sa całkiem eleganckie. Zresztą musze przyznać, iż zbyt dużo sie od tamtego momentu nie zmieniło:)Może trochę wiecej sie ma w bicu i w klacie ale naprawde niewiele:) Czekam na jakieś ciekawe komentarze. Mile widziane porady jaka partie miesni mam jeszcze pocwiczyc:D

Witam, na początek coś o mnie mam na imię Adam ćwiczę już od ponad roku z dwumiesięczną przerwą. Mam 15 lat 176 cm wzrostu i ważę 55 KG. Przez ponad pół roku udało mi się przytyć ok. 7 KG lecz wydaje mi się że nie widać za bardzo zmian. Jestem osobą szczupłą i trudno jest mi przytyć. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie dla mnie diety oraz [...]

Witam, Temat ten piszę z konta kumpla więc nie patrzcie na jego profil. Ćwiczę już lekko ponad pół roku. Od tego roku na diecie masowej. Ostatnio stwierdziłem, że dosc mocno przymasował mi brzuch i stał sie tłusty. Wcześneij zanim rozpoczołem diete byłem b. chudy i miałem problem z nabieraniem masy. Ważyłem około 66-68 kg a teraz ważę 75-77 kg. [...]

witam.jaki cykl najlepszy.mam taki zapas jak ponizej, jestem po dwuch cyklach.1 cykl 170 tab metki razaka 2 cykl 15amp omki + 150 tab dianabolu 12 amp susty z oreganu 2 amp omki polskiej-omka to loteria mozna niewliczac 200 tab winko stanoxa 10ml cypioject 200 z eurochemu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - [...]